Sauna
1. 1. 2020
CO S SEBOU? batůžek, ručník, přezůvky do sauny, 30Kč
„Saunování působí jako prevence respiračních viróz a pomocný způsob ovlivňování alergických stavů a napomáhá proto k omezení výskytu onemocnění respiračními virózami v chladných obdobích roku, což je pro děti nejdůležitější efekt. Prokazuje se až 50%ní pokles nemocnosti u virózních onemocnění horních dýchacích cest. Přitom stačí saunovat 1x týdně. Do jisté míry se pravidelným saunováním od podzimu do jara prodlužuje nespecifická imunita, získaná v letní sezóně roku.“ (MUDr. Antonín Mikolášek)
Jak působí saunování?
zvyšuje otužilost
zlepšuje vlastní obranný systém
zlepšuje periferní krevní oběh
prohlubuje dýchání
rozšiřuje periferní průdušky
zlepšuje kloubní pohyblivost
odstraňuje svalovou únavu
vede k ústupu astmatických potíží
působí příznivě na duševní zdraví, odstraňuje napětí a vyvolává dobrou náladu
Saunování probíhá ve 4 fázích:
příprava – děti se svlékají, očistí pod sprchou, vstoupí do saunové kabiny, najdou si svá místa a rozloží ručník
prohřívání – děti usednou či ulehnou, tiše si povídáme si, recitujeme básničky, vyprávíme krátké příběhy, hrajeme na tichou poštu
ochlazení – děti se ochlazují v bazénku nebo pobytem na čerstvém vzduchu.
Záleží na okolnostech, kolikrát se zařadí fáze 2 a 3
ukončení – děti se po posledním ochlazení krátce osprchují vlažnou vodou, důkladně se osuší ručníkem, doplní si tekutiny, v odpočívárně relaxují u čtení pohádky
Psychologové uvádějí, že pravidelné saunování vede i ke zvýšení osobní odvahy a sebevědomí.